Što je bolje astaksantin ili glutation

Ključni podaci za van

 

Astaksantin i glutationoba su snažni antioksidansi s jedinstvenim prednostima.

astaksantinje poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima i dobrobitima za zdravlje kože.

Glutationigra ključnu ulogu u detoksikaciji i podršci imunološkom sustavu.

Oba antioksidansa mogu se uzimati kao suplementi, ali njihova učinkovitost varira ovisno o individualnim zdravstvenim potrebama.

Kako se antioksidansi bore protiv oksidativnog stresa

Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža između slobodnih radikala i sposobnosti tijela da ih neutralizira. Antioksidansi djeluju donirajući elektron slobodnim radikalima, a da se sami ne destabiliziraju, prekidajući tako lančanu reakciju koja dovodi do oštećenja stanica.

Što je astaksantin?

Astaksantin je snažan karotenoidni antioksidans koji se nalazi u raznim morskim organizmima, poput algi, račića i lososa. Poznato je po dubokoj crvenoj boji i snažnim antioksidativnim svojstvima, koja su znatno jača od mnogih drugih antioksidansa.

Izvori astaksantina

Astaksantin u rasutom prahuprvenstveno se dobiva iz mikroalgi, posebice vrste Haematococcus pluvialis. Također je prisutan u plodovima mora poput lososa, pastrve i krila. Dodaci se često dobivaju od algi zbog visokih koncentracija astaksantina koje sadrže.

Prednosti astaksantina

Zdravlje kože: Dokazano je da astaksantin štiti kožu od oštećenja izazvanih UV zračenjem, smanjuje bore i poboljšava razinu vlažnosti kože.

Zdravlje očiju: Može poboljšati vidnu oštrinu i smanjiti umor očiju štiteći oči od oksidativnog stresa.

Protuupalna svojstva: Astaksantin je snažno protuupalno sredstvo, blagotvorno kod stanja poput artritisa i kardiovaskularnih bolesti.

Što je glutation?

Glutation je tripeptidni antioksidans sastavljen od tri aminokiseline: cisteina, glicina i glutaminske kiseline. Prirodno se proizvodi u tijelu i ključan je za održavanje zdravlja stanica i procese detoksikacije.

Kako tijelo proizvodi glutation

Tijelo sintetizira glutation prvenstveno u jetri. Ova sinteza ključan je proces za održavanje odgovarajuće razine ovog antioksidansa, koji je neophodan za razne tjelesne funkcije, uključujući detoksikaciju i imunološku obranu.

Prednosti glutationa

Detoksikacija: Glutation je vrhunski detoksifikator koji pomaže eliminirati štetne tvari, uključujući teške metale i toksine iz okoliša, iz tijela.

Imunološka podrška: Neophodan je za održavanje jakog i zdravog imunološkog sustava, povećavajući sposobnost tijela da se bori protiv infekcija.

Stanično zdravlje: Glutation štiti stanice od oksidativnog oštećenja i podupire cjelokupnu staničnu funkciju, uključujući proizvodnju energije i apoptozu.

Kako djeluje astaksantin

Astaksantin je snažan antioksidans koji djeluje na staničnoj razini kako bi neutralizirao slobodne radikale i smanjio upalu. Stabilizira stanične membrane i štiti mitohondrije, elektrane stanica, od oksidativnog oštećenja. Struktura astaksantina omogućuje mu da prođe staničnu membranu, pružajući zaštitu unutar i izvan stanice.

Kako djeluje glutation

Glutation je uključen u procese detoksikacije, pomaže u eliminaciji toksina i teških metala iz tijela. Djeluje kao kofaktor za razne enzime, uključujući glutation peroksidazu, koja neutralizira vodikov peroksid, štetan nusprodukt metabolizma. Glutation također regenerira druge antioksidanse poput vitamina C i E, održavajući njihovu učinkovitost.

Usporedba zdravstvenih dobrobiti

Zdravlje kože

astaksantin: Štiti kožu od starenja, smanjuje bore, poboljšava elastičnost i vlažnost kože.

Glutation: Podržava cjelokupno zdravlje kože, uključujući posvjetljivanje kože i smanjenje hiperpigmentacije inhibicijom proizvodnje melanina.

Imunološka podrška

astaksantin: Pojačava aktivnost imunoloških stanica, kao što su prirodne stanice ubojice i T-stanice, čime se jača imunološki sustav.

Glutation: Održava jak i otporan imunološki sustav, pomažući u borbi protiv infekcija i bolesti podupirući funkciju limfocita.

Detoksikacija

Glutation: Djeluje kao glavni detoksikator, pomaže u eliminaciji štetnih tvari iz tijela. Veže se za toksine i olakšava njihovo izlučivanje.

astaksantin: Iako nije izravno uključen u detoksikaciju, podržava zdravlje jetre i smanjuje upalu, što neizravno može pomoći u procesima detoksikacije.

Suplementacija i bioraspoloživost

Suplementi astaksantina

Suplementi astaksantina dostupni su u različitim oblicima, poput kapsula, mekih gelova i tekućina. Preporučena doza obično se kreće od 4-12 mg dnevno. Astaksantin ima relativno visoku bioraspoloživost, a studije pokazuju dobru apsorpciju i distribuciju u tkivima.

Suplementi glutationa

Suplementi glutationa dolaze u različitim oblicima, uključujući oralni liposomski glutation i intravensku (IV) primjenu. Oralni dodaci glutationu imaju relativno nisku bioraspoloživost, jer se molekula može lako razgraditi u probavnom sustavu. Liposomalni i IV oblici općenito su učinkovitiji u povećanju razine glutationa u tijelu.

FAQ

Koje su glavne prednosti astaksantina?

Ključne prednosti astaksantina uključuju njegova snažna protuupalna svojstva, poboljšanja zdravlja kože, podršku zdravlju očiju i cjelokupnu antioksidacijsku zaštitu. Studije su pokazale da astaksantin može pomoći u smanjenju oštećenja kože izazvanog UV zračenjem, poboljšati vidnu oštrinu i smanjiti upalu povezanu sa stanjima poput artritisa.

Kako glutation pomaže detoksikaciju?

Glutation je ključna komponenta tjelesnog sustava detoksikacije. Pomaže neutralizirati i eliminirati širok raspon toksina, uključujući teške metale, zagađivače okoliša i metaboličke otpadne proizvode. Glutation to čini olakšavajući konjugaciju ovih tvari, čineći ih topivijima u vodi i lakšim za izlučivanje iz tijela.

Možete li uzimati astaksantin i glutation zajedno?

Da, općenito je sigurno uzimati dodatke astaksantina i glutationa zajedno. Zapravo, neke studije sugeriraju da kombinacija ova dva antioksidansa može pružiti sinergijske prednosti, budući da djeluju kroz različite mehanizme za podršku cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Međutim, uvijek se preporučuje konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kojeg novog režima suplementacije.

Zaključak

I astaksantin i glutation snažni su antioksidansi s jedinstvenim prednostima. Astaksantin se ističe protuupalnim svojstvima i zdravljem kože, dok je glutation ključan za detoksikaciju i podršku imunitetu. Obje mogu biti vrijedni dodaci zdravstvenom režimu, ovisno o individualnim potrebama i zdravstvenim ciljevima.

Reference

Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. i Aswathanarayana, RG (2014.). Astaksantin: izvori, ekstrakcija, stabilnost, biološke aktivnosti i njegove komercijalne primjene - pregled. Marine Drugs, 12(1), 128-152.

Fassett, RG i Coombes, JS (2011). Astaksantin: potencijalno terapeutsko sredstvo kod kardiovaskularnih bolesti. Marine Drugs, 9(3), 447-465.

Masaki, H. (2010). Uloga antioksidansa u koži: učinci protiv starenja. Journal of Dermatological Science, 58(2), 85-90.

Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD, i Richie, JP (2018.). Oralni dodatak liposomskom glutationu podiže tjelesne zalihe glutationa i markere imunološke funkcije. European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 105-111.

Townsend, DM, Tew, KD i Tapiero, H. (2003). Važnost glutationa u ljudskim bolestima. Biomedicina & Pharmacotherapy, 57(3-4), 145-155.