Je li astaksantin dobar za vas

Iuvod:

 

Astaksantin je crvenkasti pigment koji pripada obitelji ksantofila.
Ovaj snažan antioksidans nalazi se u određenim morskim životima poput algi, lososa i školjki.
Iako možda niste čuli za njega, astaksantin izaziva valove zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti.
Od jačanja zdravlja kože do smanjenja upale, ova hranjiva tvar privlači mnogo pažnje.
Ali što znanost kaže?
U ovom opsežnom vodiču zaronit ćemo duboko u istraživanje kako bismo istražili prednosti i nedostatke astaksantina kako bismo utvrdili je li doista dobar za vas.

Ključni zaključci:

astaksantinje snažan antioksidans koji se nalazi u algama i plodovima mora

Može koristiti koži, očima, mozgu, srcu i još mnogo toga kroz svoje protuupalne i antioksidativne učinke

Potencijalni nedostaci uključuju probavne probleme i interakcije s lijekovima

Općenito, istraživanja pokazuju da je astaksantin obećavajući nutrijent ako se konzumira umjereno

Što je astaksantin?

astaksantinmogao bi biti acrvenkasto-ružičastabojadaima mjestoksantofilnoj obitelji karotenoida.to jeu osnovipotječe iz mikroalgi poput Haematococcus pluvialis, kao iribakao što su losos, pastrva, škampi i kril.Što postavlja astaksantinodvojenije njegovzanimljivstruktura kojadozvoleto biti višedjelotvoranantioksidans od ostalih karotenoida. Njegovoatomilimenkabez naporaobuhvatiti ćelijufilmi neutraliziraju slobodne radikalefilmrazini. Ovajosiguravastanice od oksidativnihnaštetitiuzrokovano sprirodnistresori poputkontaminacija, UV zračenje iiritacija.

Potencijalne dobrobiti astaksantina

Zdravlje kože

Svojom snagom antioksidansa, astaksantin obećava za promicanje zdrave, mladenačke kože. Istraživanja pokazuju da može zaštititi stanice kože od oštećenja UV zračenjem koje dovodi do bora i staračkih pjega.
Također može povećati razinu vlažnosti kože, elastičnost i glatkoću sprječavajući oksidativni stres koji razgrađuje kolagen.
Neke su studije čak otkrile da može smanjiti pjege na licu i staračke pjege od izlaganja suncu.

Zdravlje očiju

Oči su vrlo osjetljive na oksidativni stres od plave svjetlosti, UV zraka i zagađivača iz okoliša.
Sposobnost astaksantina da prijeđe barijeru krv-retina omogućuje mu nakupljanje u očima i njihovu zaštitu. Brojne studije povezuju njegovu upotrebu s poboljšanom vidnom oštrinom, smanjenim naprezanjem/umorom očiju i manjim rizikom od makularne degeneracije povezane sa starenjem.

Funkcija mozga

Kao i oči, astaksantin može prijeći krvno-moždanu barijeru kako bi zaštitio moždane stanice. Bori se protiv oksidativnog stresa i upala koje doprinose kognitivnom padu i neurodegenerativnim bolestima.
Istraživanja na životinjama pokazuju da može poboljšati pamćenje, učenje i psihomotorne vještine. Ispitivanja na ljudima pokazuju da može poboljšati fokus, brzinu obrade informacija i neuroprotektivne učinke.

Zdravlje srca

Astaksantin cilja nekoliko čimbenika rizika za srčane bolesti svojim protuupalnim i antioksidativnim sposobnostima. Studije pokazuju da može sniziti razinu oksidiranog LDL (lošeg) kolesterola dok podiže HDL (dobar) kolesterol. Sprječava oksidaciju LDL-a koja dovodi do nakupljanja plaka u arterijama.
Istraživanja također pokazuju da poboljšava protok krvi, snižava krvni tlak i sprječava aterosklerozu.

Protuupalni učinci

Inhibicijom upalnih puteva i proizvodnje citokina, astaksantin pokazuje snažna protuupalna svojstva. To ga čini korisnim za upravljanje kroničnim upalnim stanjima poput reumatoidnog artritisa, Crohnove bolesti i metaboličkog sindroma. Također može smanjiti oštećenje mišića izazvano vježbanjem, bolove u zglobovima i oksidativni stres kod sportaša.

Jača imunološki sustav

Astaksantin jača imunološku obranu poboljšavajući funkciju imunoloških stanica i proizvodnju protutijela. Njegovo antioksidativno djelovanje bori se protiv oksidativnog stresa koji može oslabiti imunitet. Istraživanja pokazuju da povećava razinu imunoglobulina i poboljšava imunitet crijevne sluznice.

Mogući nedostaci i mjere opreza

Iako se općenito smatra sigurnim, astaksantin može izazvati neke blage nuspojave kao što su:

Probavni problemi poput proljeva, zatvora ili nadutosti pri visokim dozama

Moguće interakcije s određenim lijekovima poput razrjeđivača krvi

Ograničeni dugoročni podaci o sigurnosti, osobito za trudnice/dojilje

Umjerenost je ključna jer prekomjerne količine bilo koje hranjive tvari mogu biti kontraproduktivne.

Kako dobiti astaksantin

Ljudsko tijelo ne proizvodi astaksantin, pa ga moramo unositi iz prehrambenih izvora:

Izvori hrane:

Plodovi mora: divlji losos, kalifornijska pastrva, orada, škampi, krilovo ulje

Dodaci: proizvedeni od mikroalgi poput Haematococcus pluvialis

Za dodatke, tipičan raspon doza je:

4-12 mg dnevno za opće zdravlje

Do 24 mg dnevno za specifična stanja poput oporavka od vježbanja

Prilikom odabira suplementa astaksantina obratite pažnju na:

Održivo dobiveno od ne-GMO sojeva algi

Visok sadržaj i bioraspoloživost astaksantina

Testiranje treće strane za provjeru snage i čistoće

Slaganje astaksantina

Kako bi potencijalno pojačao svoje učinke, astaksantin se može "složiti" ili kombinirati s:

Ostali antioksidansi:

Vitamin C povećava apsorpciju astaksantina

Katehini zelenog čaja pružaju sinergijske prednosti

Protuupalne biljke/začini:

Kurkuma/kurkumin

Korijen đumbira

Boswellia serrata

Čimbenici načina života:

Vježbanje poboljšava unos antioksidansa

Protuupalna dijeta smanjuje oksidativni stres

Često postavljana pitanja o astaksantinu

Je li astaksantin bolji od ostalih antioksidansa?

Jedinstvena molekularna struktura astaksantina omogućuje mu da učinkovitije prodire kroz stanične membrane.
Međutim, korištenje različitih antioksidansa pruža komplementarne prednosti.

Koja je idealna doza astaksantina?

Većina istraživanja koristi 4-12 mg dnevno za opće promicanje zdravlja.
Za određena stanja mogu biti potrebne veće doze do 24 mg.

Postoje li sintetski ili prirodni izvori?
Postoje oba oblika, ali prednost se daje prirodnom astaksantinu iz mikroalgi poput Haematococcus pluvialis.

Tko ne bi trebao uzimati suplemente astaksantina?

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove poput razrjeđivača krvi.

Kakav je astaksantin u usporedbi sa sličnim nutrijentima?

Astaksantin ima veću antioksidativnu i protuupalnu moć od nutrijenata poput beta-karotena, vitamina E i koenzima Q10.

Konačna presuda o astaksantinu

Istraživanje astaksantina je uvjerljivo – ovaj snažan antioksidans pokazuje širok raspon potencijalnih dobrobiti:

Štiti kožu od UV oštećenja i znakova starenja

Podržava zdravlje očiju, mozga i srca

Smanjenje upale i jačanje imuniteta

Poboljšanje oporavka i izvedbe tijekom vježbanja

Iako su još uvijek potrebna dugoročna istraživanja na ljudima, trenutni dokazi upućuju na to da je astaksantin suplement koji obećava kada se koristi odgovorno.

Umjerenost je mudra, jer ekstremno visoke doze mogu uzrokovati probavne smetnje ili interakcije lijekova.
Ali za većinu ljudi, uzimanje razumnih 4-12 mg dodatka astaksantinu čini se sigurnim, pametnim načinom da se iskoriste njegovi učinci protiv starenja i promicanja zdravlja.

YSG je profesionalni proizvođač i dobavljač ekstrakta nara. Ima GMP tvornicu, veliki inventar, kompletne certifikate, podržava OEM, brzu isporuku, čvrsto pakiranje i podržava testiranje. Ako sami birate ekstrakt nara, slobodno nam se obratite. Kontaktirajte nas namedical@ysgcn.com;

Reference:

https://www.webmd.com/vitamini/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin

https://examine.com/supplements/astaxanthin/