Prednosti ekstrakta nara

Što je ekstrakt nara?

 

Sok, sjemenke i kora ploda nara su kondenzirani u ekstrakt nara. Obiluje antioksidansima, posebno punikalaginima koji su specifični za šipak. Ekstrakt nara vrlo je omiljen dodatak prehrani jer se ovi antioksidansi povezuju s brojnim zdravstvenim prednostima.
Prednosti ekstrakta nara za kožu
Ekstrakt nara nadaleko je poznat po svojoj sposobnosti poboljšanja zdravlja kože. Punicalagins i elaginska kiselina, dva antioksidansa ekstrakta, mogu pomoći u zaštiti kože od UV zraka i oštećenja slobodnih radikala. Ekstrakt nara također ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći smanjiti vidljivost bora i bora.
Studije su pokazale da ekstrakt nara primijenjen lokalno poboljšava čvrstoću, vlažnost i gipkost kože.

 

Također može pomoći kod hiperpigmentacije i staračkih pjega, potičući ujednačeniji ton kože.

Prednosti ekstrakta nara za muškarce

Studije su usmjerene na zamislive dobrobiti nara odvojeno za muškarce, posebno u pogledu zdravlja prostate. Budući da koncentrat sadrži sredstva za prevenciju raka, mogli bi imati mogućnost spriječiti bolest prostate sprječavanjem razvoja i širenja malignih stanica rasta.

Štoviše, otkriveno je da uklanjanje nara pomaže muškarcima s blagim do ekstremnim smetnjama erekcije da postignu bolju erektilnu egzekuciju. Smatra se da je to izravan rezultat njegove sposobnosti nadogradnje mješavine dušikovog oksida, što može poboljšati krvotok i unaprijediti normalnu sposobnost vena.

Ekstrakt nara koristi za kosu

Ekstrakt naratakođer može pridonijeti zdravom rastu i snazi ​​kose. Antioksidansi u ekstraktu mogu pomoći u zaštiti folikula dlake od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, što može dovesti do stanjivanja i gubitka kose.

Štoviše, vitamin C i punicinska kiselina prisutni uekstrakt naramože pospješiti proizvodnju kolagena, koji je neophodan za zdrav rast kose i održavanje strukturalnog integriteta pramenova kose.

Ekstrakt nara koristi za mršavljenje

Iako su potrebna dodatna ispitivanja, nekoliko je istraživanja pokazalo da bi koncentrat nara mogao pomoći u naporima za smanjenje tjelesne težine. Pojačanje stanica u koncentratu može pomoći u kontroli gladi i dodatno razviti svijest o inzulinu, što može pridonijeti boljoj metaboličkoj sposobnosti i težini daske.

Nadalje, pokazalo se da uklanjanje nara ima ublažavajuće učinke, što bi moglo pomoći u smanjenju iritacije povezane s debelošću i metaboličkim problemima.

Dodatno,ekstrakt narapokazalo se da ima protuupalne učinke, što može pomoći u smanjenju upale povezane s pretilošću i metaboličkim poremećajima.

Jeekstrakt narabolji od soka od nara?

Obaekstrakt narai sok od nara nude zdravstvene prednosti, ali postoje neke ključne razlike koje treba uzeti u obzir.

Ekstrakt naraje koncentriraniji oblik korisnih spojeva koji se nalaze u naru, uključujući punikalagin i elaginsku kiselinu. To znači da potencijalno možete dobiti više razine ovih antioksidansa uzimanjemekstrakt naradodaci prehrani.

Međutim, sok od nara sadrži druge hranjive tvari, poput vitamina C, kalija i vlakana, koji nisu tako koncentrirani u obliku ekstrakta.

U konačnici, izbor izmeđuekstrakt narai sok od nara može ovisiti o vašim specifičnim zdravstvenim ciljevima i potrebama. Ako ste prvenstveno zainteresirani za maksimiziranje unosa antioksidansa,ekstrakt naramože biti moćnija opcija. Ali ako tražite širi raspon hranjivih tvari, sok od nara mogao bi biti bolji izbor.

Što ne treba uzimati s ekstraktom nara?

Dokekstrakt naraOpćenito se smatra sigurnim ako se uzima u preporučenim dozama, postoji nekoliko mogućih interakcija kojih morate biti svjesni:

Razrjeđivači krvi:Ekstrakt naramože povećati rizik od krvarenja ako se uzima s lijekovima za razrjeđivanje krvi, poput varfarina ili aspirina. Važno je konzultirati se sa svojim liječnikom prije uzimanjaekstrakt naraako ste na ovoj vrsti lijekova.

Lijekovi za dijabetes:Ekstrakt naramože utjecati na razinu šećera u krvi, stoga je važno pažljivo pratiti svoje razine ako uzimate lijekove za dijabetes.

Određeni antibiotici: neke studije sugeriraju daekstrakt naramože stupiti u interakciju s određenim antibioticima, poput ciprofloksacina i tetraciklina, potencijalno smanjujući njihovu učinkovitost.

Uvijek je dobra ideja razgovarati o dodacima prehrani, uključujućiekstrakt narasa svojim liječnikom, osobito ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate neko drugo zdravstveno stanje.

Kolikoekstrakt naratrebam li uzimati dnevno?

Preporučena doza odekstrakt naramože varirati ovisno o specifičnom proizvodu i namjeni. Međutim, evo nekih općih smjernica:

Za opću antioksidacijsku potporu: većina studija koristila je doze u rasponu od 600 mg do 1,000 mgekstrakt naradnevno.

Za zdravlje prostate: neka istraživanja pokazuju da doze od 1,000 mg do 2,000 mgekstrakt naradnevno može biti korisno za zdravlje prostate.

Za zdravlje kože: kada se koristi lokalno,ekstrakt naračesto se nalazi u serumima, kremama i losionima u koncentracijama od 2% do 5%.

Važno je slijediti upute za doziranje na naljepnici dodatka jer se koncentracije i preporučene doze mogu razlikovati od proizvoda do proizvoda. Osim toga, uvijek je dobra ideja posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije, osobito ako imate bilo kakva temeljna zdravstvena stanja ili uzimate lijekove.

Zaključak

Ekstrakt narasnažan je izvor antioksidansa, osobito punikalagina, koji su povezani s nizom potencijalnih zdravstvenih dobrobiti. Od potpore zdravlju kože i poticanja rasta kose do potencijalne pomoći u naporima za mršavljenje i poboljšanja zdravlja prostate kod muškaraca, ovaj je ekstrakt izazvao značajan interes u svijetu prirodnih dodataka prehrani.

Međutim, važno je zapamtiti to vrijemeekstrakt naraobećavajuće, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli njegovi učinci i odgovarajuće doze. Kao i kod svakog dodatka prehrani, ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije unošenjaekstrakt narapuderu svoju rutinu, osobito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate lijekove.

Informirajući se i blisko surađujući s pružateljima zdravstvenih usluga, pojedinci mogu donositi informirane odluke o tome hoće liekstrakt naraprikladan je dodatak njihovom wellness režimu.

Reference:

Aviram, M. i Rosenblat, M. (2013). Nar štiti od kardiovaskularnih bolesti. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, 2013., 382763.

Berman, AY, Motechin, RA, Wiesenfeld, MY, i Holz, MK (2017.). Terapeutski potencijal polifenola iz nara. Hranjive tvari, 9(6), 544.

Krueger, DA (2012). Ručnik: Ekstrakt nara pokazuje afrodizijački učinak kod miševa. Journal of Ethnopharmacology, 139(1), 201-208.

Shaygannia, E., Bahmani, M., Zamanzad, B. i Rafieian-Kopaei, M. (2016.). Pregledna studija o Punica granatum L. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 21(3), 221-247.

Turrini, F., Boggia, R., Donno, D., Parodi, B., Beccaro, GL, Zunin, P. i Gandini, G. (2019). Bioraznolikost nara, studija buduće zdrave hrane: Punica granatum L. kultivari i manje vrste u Italiji. Biologija biljaka, 21(5), 888-897.